Per chi soffre di ipertensione, lo sport può essere un’importante ancora di salvezza. Se da una parte lo sport influisce positivamente poiché riduce la pressione arteriosa e i rischi cardiovascolari, dall’altra un’attività eccessiva può alimentare ulteriormente il problema. Un recente studio pubblicato sulla rivista scientifica Nature ha tracciato le linee guida da seguire per chi soffre di ipertensione e vuole fare sport per stare meglio.
Secondo quanto emerso dallo studio, allenarsi due volte a settimana per otto settimane si riscontrano importanti miglioramenti soprattutto nelle persone con meno di 60 anni. I risultati rilevati sono promettenti anche nella fascia d’età tra i 60 e i 79 anni.
Lo studio precisa che l’attività fisica in questi casi va sempre eseguita durante la pratica clinica, come per riabilitazione, o in palestre gestite da istruttori specializzati, questo perché dopo una certa età i parametri di resistenza cambiano ed è necessario valutare caso per caso i limiti da non superare.
“I professionisti che si trovano a lavorare con un soggetto iperteso potranno utilizzare l’allenamento della forza come trattamento per l’ipertensione arteriosa, sapendo quali sono le variabili necessarie per raggiungere questo obiettivo virgola e tenendo sempre in considerazione gli obiettivi di chi ne soffre”. Ha spiegato la dottoressa Giovana Teixeira, autrice dello studio.
Gli sport consigliati
Gli sport consigliati sono il ciclismo – o in alternativa la cyclette – addominali e squat. Lo studio ha analizzato gli effetti positivi di questi allenamenti su un periodo di 8 settimane, ma i suoi effetti si protraggono anche a lungo termine.
Ovviamente, “oltre a seguire uno stile di vita sano con attività fisica, bisogna stabilizzare il proprio peso, consumare alcolici con moderazione e astenersi dal consumo di tabacco, per poter controllare la propria pressione sanguigna”, ha spiegato il dottor Rohini Manaktala a Medical News Today.
