E…State Ok con la nutrizione: 10 buoni consigli per mantenersi in salute
Con l’arrivo del caldo è importante seguire un’alimentazione sana ed equilibrata, non eccedere con i condimenti e bere almeno 1 litro e mezzo d’acqua al giorno. Ecco 10 buoni consigli del per mantenersi in buona salute.
- Fare pasti regolari e rispettare gli orari senza saltare la colazione;
- Consumare 5 porzioni di frutta e verdura di stagione e non trascurare la frutta secca e lo yogurt preferibilmente senza zuccheri aggiunti;
- Preparare i piatti con fantasia, variando gli alimenti anche nei colori;
- Moderare il consumo di piatti elaborati e ricchi di grassi e ridurre i condimenti;
- Privilegiare cibi freschi, facilmente digeribili e ricchi di acqua;
- Al posto del solito pranzo gustare, ogni tanto, un gelato o un frullato;
- Evitare pasti completi, sia a pranzo sia a cena, durante i soggiorni in vacanza;
- Consumare poco sale e preferire quello iodato;
- Rispettare le modalità di conservazione degli alimenti;
- Bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno, moderando il consumo di bevande con zuccheri aggiunti.
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