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“World Heart Day”: una giornata per la promozione della salute cardiaca

Oggi, 29 settembre, si celebra la Giornata Mondiale del Cuore, istituita per promuovere la salute cardiaca. In Italia, le malattie cardiovascolari sono ancora la principale causa di morte. Fortunatamente molte di queste malattie sono prevenibili, ecco come.

Le malattie cardiovascolari sono ancora la principale causa di morte nel nostro Paese: muoiono più di 230mila persone all’anno per ischemie, infarti, malattie del cuore e cerebrovascolari.

Fortunatamente, molte di queste malattie sono prevenibili. Per esempio possiamo:

  • limitare il consumo di sale (meno di 5 gr al giorno);
  • seguire una dieta ricca di frutta, verdura, legumi, e alimenti a basso contenuto di grassi animali (come pesce e pollame);
  • evitare carni rosse, insaccati, dolci e bevande zuccherine;
  • praticare sport o attività fisica. Anche camminare a passo svelto per almeno 30 minuti al giorno, salire le scale, ballare;
  • evitare o ridurre al minimo fumo e alcol.

 

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